Support Me Subscribe now!

You cannot copy content of this page

Manfaat buah pir Bagi Tubuh - Manfaat Buah Pear

Opo - Manfaat buah pear untuk kesehatan
Buah Pear - Pir
Ciao, 
OpODab.com - Pir adalah buah yang segar karena tinggi kadar air, serta memiliki rasa yang manis dan lezat. Pir adalah buah impor, namun kini di Indonesia sudah banyak dijual, bahkan dipasar tradisional sekalipun. Selain lezat dan segar, buah pir juga mengandung dan nilai gizi yang tinggi. Beberapa manfaat buah pir bagi kesehatan termasuk kemampuannya membantu dalam menurunkan berat badan, meningkatkan pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar cairan tubuh, mengurangi tekanan darah, meningkatkan kemampuan kognitif, mencegah kanker, penyembuhan luka dan perbaikan jaringan, mncegah kelahiran cacat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah, melindungi terhadap osteoporosis, serta bermanfaat bagi kesehatan, mata, dan rambut. 

Sekilas tentang asal buah pir 

Buah Pir merupakan buah yang sudah banyak dibudidayakan di seluruh dunia. Ada berbagai jenis pohon pir, dan beberapa diantaranya berbuah dan dapat dimakan oleh manusia. Beberapa varietas pir lainnya hanya digunakan sebagai tanaman hias dan semak-semak. Buah pir memiliki ciri khas di bagian atas mengecil dan lebih lebar di bagian bawah(mirip alpukat), namun ini bukan semua varietas buah pir. Beberapa pir ada yang berbentuk seperti buah apel. Buah Pir sudah lama ditemukan, terutama di Eropa, Afrika Utara, serta ada bukti bahwa buah pir sudah dikonsumsi sejak zaman prasejarah. Masih belum jelas apakah varietas Pir berasal dari Eropa lalu pindah ke timur, atau varietas Asia yang menyebar ke barat dan selatan China. Namun bukti tampaknya mengarah ke China sebagai sumber utama asal buah pir. Kemampuannya untuk tumbuh dengan mudah di tempat-tempat dengan iklim dingin membuatnya sangat fleksibel dan lebih mudah dibudidayakan. 

Fakta Kandungan Gizi buah Pir 

Buah Pir juga telah diketahui memiliki manfaat obat selama ribuan tahun. Ilmu pengetahuan kesehatan modern sekarang memberitahukan kita bahwa buah Pir mengandung mineral, vitamin, dan kandungan senyawa lain yang berpotensi bagi kesehatan secara luas. Senyawa aktif dalam buah Pir adalah kalium, vitamin C, vitamin K, fenolik, folat(vitmin B9), serat , tembaga, mangan, magnesium, serta vitamin B-kompleks. Berikut ini adalah kandungan nutrisi buah pir, dari mengkonsumsi 1 buah pir berukuran sedang yang opodab kutip dari hellosehat.com

* Energi: 101 kkal 
* Protein: 0,6 gram 
* Lemak: 0,2 gram 
* Karbohidrat: 27 gram 
* Serat: 5,5 gram 
* Tiamin (vitamin B1): 0,021 miligram 
* Riboflavin (vitamin B2): 0,05 miligram 
* Niasin (vitamin B3): 0,29 miligram 
* Asam pantotenat (vitamin B5): 0,09 miligram 
* Piridoksin (vitamin B6): 0,05 miligram 
* Folat (vitamin B9): 12,5 mikrogram 
* Kalsium: 16 miligram 
* Zat besi: 0,3 miligram 
* Magnesium: 12,5 miligram 
* Fosfor: 21,4 miligram 
* Kalium: 206 miligram 
* Natrium: 1,8 miligram 

Berikut beberapa Manfaat buah Pir bagi Tubuh

Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil

Kehamilan adalah masa yang sulit, di mana diet seimbang sangat penting. Buah pir adalah buah yang lezat dan sudah ada selama ribuan tahun. Lantas, apa manfaat buah pir untuk ibu hamil?

  • Ibu hamil harus makan untuk memberikan nutrisi bagi dua orang, dan membutuhkan lebih banyak makanan padat energi daripada makanan lainnya. Ada manfaat buah pir untuk ibu hamil yang menjadi sumber karbohidrat.
    Energi sangat penting untuk semua proses tubuh, termasuk pertumbuhan janin, perkembangan kehamilan, produksi ASI dan sebagainya.
    Manfaat buah pir untuk hamil muda yakni memperoleh sumber karbohidrat buah yang sehat dan rendah kalori.
  • Manfaat buah pir untuk ibu hamil selanjutnya adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
    Dalam satu buah pir, mengandung sekitar 10 miligram vitamin C, yang merupakan bagian signifikan dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 85 miligram untuk wanita hamil dan 75 miligram untuk wanita tidak hamil.
    Dengan vitamin C, manfaat buah pir bisa digunakan untuk membantu tubuh kita melawan infeksi, yang mungkin terjadi dalam masa-masa stres selama kehamilan.
    Makan buah pir dengan makanan yang mengandung banyak zat besi, seperti nasi dan kacang-kacangan atau daging, akan membantu tubuh Moms menyerap zat besi.
    Kekurangan zat besi lebih sering terjadi selama kehamilan, yang membuat asupan vitamin C lebih penting dari sebelumnya.
  • Buah pir mengandung sekitar 14 mikrogram folat per buah besar, menurut USDA National Nutrient Database. Meskipun tidak terlalu banyak, ketika menyangkut folat, Moms harus mendapatkan sebanyak mungkin yang dibutuhkan selama kehamilan.
    Ini menjadi manfaat buah pir untuk ibu hamil muda selanjutnya. Tidak banyak makanan yang mengandung asam folat, itulah sebabnya sebagian besar dokter menyarankan agar wanita usia subur mengonsumsi suplemen yang menyediakan zat ini.
    Asam folat sangat penting dalam trimester pertama kehamilan, ketika asam folat memainkan peran penting dalam pencegahan gangguan tabung saraf. Asupan folat harian yang disarankan untuk wanita hamil adalah 600 mikrogram.
  • Ibu hamil kerap kali mengalami sembelit ketika memasuki usia kehamilan 6 bulan ke atas.
    Manfaat buah pir untuk ibu hamil tua selanjutnya adalah melawan sembelit. Hal ini dikarenakan buah pir adalah sumber serat yang baik yang melawan sembelit, masalah umum yang terjadi selama kehamilan.
    Sembelit menjadi akut dengan asupan suplemen zat besi. Satu buah pir mengandung 7gm serat, termasuk 2gm pektin (serat larut yang membantu pencernaan). Ibu hamil harus makan pir bersama kulitnya untuk mengonsumsi lebih banyak serat.
  • Rasa buah pir hijau memang sedikit manis namun memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga sangat baik untuk anda yang memiliki penyakit kadar gula darah berlebih atau kencing manis sehingga dapat mengontrol kadar gula darah ibu hamil.
    Tidak hanya ada manfaat buah pir untuk ibu hamil, tetapi buah pir juga rendah kandungan gula.
  • Manfaat buah pir untuk ibu hamil tua yaitu adanya kandungan kalium.
    Pir mengandung kalium dalam jumlah kecil, tetapi masih bertanggung jawab atas beberapa fungsi tubuh di tingkat sel dan jaringan. Kalium ini memiliki manfaat untuk:
    * Membantu dalam pemeliharaan tingkat tekanan darah serta kesehatan jantung pada wanita hamil dan janinnya.
    * Membantu menyeimbangkan elektrolit yang ada dalam darah serta cairan jaringan, menjaga tubuh berfungsi secara efisien.
    * Mengurangi kemungkinan kram kaki dan perut.
    * Menstabilkan sistem saraf, sehingga meningkatkan fungsi motorik dan koordinasi.
  • Manfaat buah pir untuk ibu hamil selanjutnya adalah kaya akan vitamin A, yang sangat penting selama kehamilan sejak trimester pertama hingga persalinan.
    Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan masalah yang parah selama kehamilan. Berikut beberapa manfaat Vitamin A:
    * Vitamin A membantu dalam membangun sistem kekebalan dalam hubungannya dengan nutrisi lain dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit menular. Ini berasal dari beta-karoten, yang membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh bakteri patogen.
    * Diketahui untuk meningkatkan kesehatan visual dan meningkatkan perkembangan mata pada janin.
    * Vitamin A diketahui mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Misalnya, sistem pernapasan, sistem saraf, sistem peredaran darah, dll. Selanjutnya, organ seperti ginjal dan tulang juga membutuhkannya untuk perkembangan yang tepat.
  • Tembaga dan magnesium adalah mikronutrien yang berperan penting dalam kehamilan, ini menjadi manfaat buah pir untuk ibu hamil. Mengapa penting? Berikut beberapa manfaat kedua zat di bawah ini untuk kehamilan kita.
    Tembaga membantu dalam produksi sel darah merah, bersama dengan zat besi dan Vitamin B. Hal ini penting karena wanita hamil memiliki lebih banyak satu liter darah daripada orang dewasa yang tidak hamil.
    *Tembaga bermanfaat dalam perkembangan dan fungsi beberapa organ serta membantu menjaga kesehatan saraf dan pembuluh darah.
    *Tembaga diperlukan dalam pemeliharaan sistem kerangka secara terus menerus, sehingga memperkuat tubuh.
    * Magnesium penting untuk merilekskan otot tubuh selama kehamilan, sehingga mengurangi stres dan kelelahan fisik.
    * Kedua zat ini juga membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.
  • Manfaat buah pir untuk ibu hamil 6 bulan ke atas adalah mencegah terjadinya cacat janin.
    Vitamin B adalah seperangkat nutrisi penting untuk wanita hamil. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan cacat janin. Vitamin penting dari vitamin B adalah Vitamin B6. Berikut beberapa manfaatnya bagi ibu dan bayi:
    * Vitamin B6 membantu pertumbuhan jaringan saraf janin.
    * Jenis vitamin ini membuat tubuh tetap sehat dengan mengatur respons imun terhadap infeksi.
    * Vitamin B6 mengurangi frekuensi gejala kehamilan seperti mual dan muntah, yang umum terjadi selama trimester pertama.
    * Moms bisa merasakan manfaat buah pir untuk ibu hamil dengan kandungan vitamin B6 yang dimiliki.
  • Serat sangat penting untuk berfungsinya sistem pencernaan. Ibu hamil pasti akan mengalami banyak masalah pencernaan karena penyempitan ruang akibat pertumbuhan janin. Diet kaya serat membantu meringankan sembelit dan kembung.
    Konsumsi serat pada wanita hamil telah dikaitkan dengan pengaturan tekanan darah dan menurunkan hipertensi selama kehamilan. Ini menjadi manfaat buah pir untuk ibu hamil selanjutnya.
    Ketika tingkat tekanan darah dipertahankan dan ada keseimbangan natrium-kalium, itu bisa menurunkan kemungkinan berkembangnya kondisi seperti preeklamsia.
  • Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa saat ini keberadaan radikal bebas tidak bisa dihindari. Radikal bebas seperti asap rokok, asap pabrik kendaraan, makanan berlemak, makanan higienis belum menjadi hal yang umum saat ini.
    Namun sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit.
    Manfaat buah pir untuk ibu hamil yaitu pir hijau mengandung vitamin C, vitamin K dan tembaga yang berfungsi sebagai antioksidan alami bagi tubuh untuk menangkal radikal bebas aneh yang masuk ke dalam sel tubuh.
  • Kandungan serat yang tinggi pada buah pir berwarna hijau tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan tetapi juga sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol dalam pembuluh darah.
    Hal ini tentunya menjadi manfaat buah pir untuk ibu hamil karena dapat membantu mencegah penyakit jantung akibat penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol.
    Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah pir berwarna hijau ini akan membantu mengurangi risiko stroke hingga 30%.
  • Serat juga memiliki manfaat lain yaitu zat karsinogenik untuk mengikat dan membuangnya dari tubuh. Zat karsinogenik tidak terlalu baik karena bisa memicu tumbuhnya kanker seperti kanker usus besar.
    Jika mengkonsumsi buah pir hijau sebanyak 1 buah setiap hari akan dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara sebanyak 34 persen pada wanita yang telah memasuki masa menopause.
    Selain mengonsumsi buah pir segar dan merasakan manfaat buah pir untuk ibu hamil, Moms juga bisa mengonsumsinya saat hamil dengan cara berikut ini:
    * Jadikan sebagai pir panggang: pir bisa dipanggang dengan kacang, kayu manis, dan gula merah di dalam oven. Atur suhu pada 180 derajat dan panggang selama 15 menit sampai setiap sisinya berwarna cokelat keemasan.
    * Konsumsi pir mentah: pir juga terasa paling enak bila dikonsumsi mentah. Jadi lanjutkan dan sertakan 1-2 buah pir dalam diet kehamilan Moms setiap harinya.

Tips
Manfaat buah pir untuk ibu hamil cukup banyak, tetapi makan berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Inilah yang perlu Moms waspadai agar bisa menikmati buah dan tetap sehat.
* Cuci buah hingga bersih sebelum memakannya untuk menghilangkan kotoran dan mikroba yang mungkin terbawa dalam buah.
* Makan terlalu banyak buah pir dapat menyebabkan masalah lambung seperti kembung, diare, dan muntah.
* Batasi jumlahnya jika Moms menderita diabetes.
* Pir mentah memiliki serat keras yang dapat menyebabkan masalah perut, jadi makanlah hanya buah pir matang yang berwarna kuning atau oranye kemerahan.

Warning
Referensi:
orami.co.id

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan

Pasalnya, buah bir bukan hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan.
erikut adalah beragam manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir:

  • Dari buah pir ini, Anda juga bisa memperoleh sedikit folat, provitamin A, dan niasin (vitamin B3).
    Tinggi Folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sedangkan provitamin A bisa mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka. Pir juga kaya akan mineral penting, seperti tembaga dan kalium. Tembaga berperan dalam kekebalan, metabolisme kolesterol, dan fungsi saraf, sedangkan kalium membantu kontraksi otot dan fungsi jantung. Terlebih lagi, buah-buahan ini adalah sumber antioksidan polifenol yang sangat baik, yang melindungi dari kerusakan oksidatif. Saat ingin mengonsumsinya, pastikan Anda untuk dapat makan buah pir utuh demi keuntungan yang lebih banyak. Ini karena kulit buah pir dilaporkan mengandung polifenol enam kali lebih banyak daripada dagingnya.
  • Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. Nutrisi ini diketahui penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakan tinja, sehingga menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan. Satu buah pir berukuran sedang (178 gram) sanggup menyediakan 6 gram serat atau 22 persen dari kebutuhan serat harian yang direkomendasikan. Selain itu, serat larut juga bisa berguna untuk memberi makan bakteri sehat di usus Anda. Karena kulit pir juga mengandung banyak serat, yang terbaik adalah memakan buah ini tanpa dikupas.
  • Pir menawarkan banyak senyawa tanaman bermanfaat yang memberi warna berbeda pada buah-buahan ini. Misalnya, antosianin memberi warna merah-rubi pada beberapa buah pir. Senyawa ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat pembuluh darah. Meskipun penelitian khusus tentang antosianin pir diperlukan, banyak penelitian umum telah menunjukkan bahwa asupan tinggi makanan kaya antosianin seperti beri dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
  • Meskipun peradangan adalah respons imun yang normal, peradangan kronis atau jangka panjang dapat membahayakan kesehatan Anda. Ini terkait dengan penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Nah, pir adalah sumber antioksidan flavonoid yang baik. Ini dapat membantu melawan peradangan dan dapat menurunkan risiko penyakit. Beberapa ulasan besar mengaitkan asupan flavonoid yang tinggi dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes. Efek ini mungkin disebabkan oleh sifat antiinflamasi dan antioksidan dari senyawa ini. Terlebih lagi, buah pir mengandung beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga dan vitamin C dan vitamin K yang juga dapat memerangi peradangan.
  • Pir juga mengandung berbagai senyawa yang mungkin menunjukkan sifat antikanker. Misalnya, kandungan antosianin dan asam sinamatnya telah terbukti dapat melawan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan, termasuk pir, dapat melindungi dari beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker kandung kemih. Beberapa studi populasi menunjukkan bahwa buah kaya flavonoid seperti pir juga dapat melindungi dari kanker payudara dan ovarium. Dengan demikian, buah pir adalah pilihah pilihan buah yang sangat tepay untuk dikonsumsi kaum wanita sehari-hari.
  • Buah pir, terutama varietas merah dilaporkan dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Sebuah studi besar yang melibatkan lebih dari 200.000 orang menemukan bahwa makan 5 atau lebih porsi buah kaya antosianin seperti pir merah tiap minggu telah dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 sebesar 23 persen lebih rendah. Selain itu, sebuah penelitian pada tikus mencatat bahwa senyawa tanaman, termasuk antosianin, dalam kulit buah pir menunjukkan efek antidiabetes dan antiinflamasi. Terlebih lagi, serat dalam pir juga dapat memperlambat pencernaan, memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk memecah dan menyerap karbohidrat. Efek ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, berpotensi membantu mencegah dan mengendalikan diabetes.
  • Manfaat buah pir untuk kesehatan lainnya adalah dianggap dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Antioksidan procyanidin dalam buah pir diyakini bisa menurunkan kekakuan di jaringan jantung, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Sementara itu, kulit buah pir mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin. Senyawa ini dianggap bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Sebuah studi pada 40 orang dewasa dengan sindrom metabolik, sekelompok gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, menemukan bahwa makan 2 buah pir ukuran sedang setiap hari selama 12 minggu menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan lingkar pinggang. Selain itu, asupan pir dan buah berdaging putih lainnya secara teratur dianggap dapat menurunkan risiko stroke. Sebuah studi 10 tahun yang melibatkan lebih dari 20.000 orang menemukan bahwa konsumsi 25 gram buah berdaging putih setiap hari, bisa menurunkan risiko stroke sebesar 9 persen.
  • Pir rendah kalori, tinggi air, dan kaya serat. Kombinasi ini menjadikannya sebagai makanan yang ramah penurunan berat badan, karena serat dan air dapat membantu Anda tetap kenyang. Saat kenyang, secara alami Anda cenderung tidak ingin terus makan. Dalam sebuah studi 12 minggu, 40 orang dewasa yang makan 2 buah pir setiap hari terdeteksi kehilangan hingga 2,7 cm dari lingkar pinggang mereka. Ditambah lagi, sebuah studi selama 10 minggu menemukan bahwa wanita yang menambahkan 3 buah pir per hari ke dalam diet sehari-hari, mereka kehilangan rata-rata 1,9 pon (0,84 kg). Mereka juga melihat peningkatan pada profil lipid mereka, penanda kesehatan jantung.

Warning
Referensi:
kompas.com

Manfaat Buah Pir Untuk Diet

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan

Buah pir kaya akan kandungan serat dan air. Pada saat yang sama, buah dengan nama ilmiah Pyrus communis ini juga rendah lemak, kalori, dan kolesterol. Semua ini merupakan kombinasi tepat untuk Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
Hal ini bahkan telah terbukti dalam sebuah penelitian terbitan jurnal Food & Function. Setelah para peserta rutin makan pir selama 12 minggu, tim peneliti menemukan bahwa lingkar pinggang mereka mengecil hingga sebesar 2,7 sentimeter.

Kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan Anda untuk makan secara berlebih. Selain itu, sebuah penelitian juga menyatakan bahwa konsumsi buah pir secara rutin dapat menurunkan kadar lemak tubuh dan mengecilkan lingkar pinggang secara signifikan.Jadi, bagi Anda yang ingin menjaga berat badan atau menghilangkan lemak berlebih dan menurunkan berat badan, buah pir dapat jadi pilihan yang tepat untuk dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari.

Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Menyusui

Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Menyusui

Saat Mama menyusui, memiliki menu makanan sehat menjadi sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Sedangkan memakan buah pir adalah salah bagian dari diet seimbang, lho
Buah pir sendiri merupakan buah tropis yang terdapat banyak nutrisi terbaik di dalamnya. Jadi usahakan sekitar 2 cangkir buah pir per hari, ya.
Nah, berikut ini opodab.com berikan 5 manfaat kesehatan yang mengesankan dari buah pir untuk ibu menyusui. Yuk, cek ulasannya!

  • Selama menyusui, memakan yang mencakup buah-buahan seperti pir sangat diperlukan untuk mengisi kembali cadangan vitamin di dalam tubuh.
    Apalagi buah pir dianggap sebagai salah satu sumber nutrisi terbaik untuk kualitas ASI dan membuat bayi menerima semua zat yang diperlukan pada masa pertumbuhannya.
    Bahkan memakannya dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merevitalisasi otak. Termasuk normalisasi sistem saraf. Ini karena kandungan asam folat, zinc dan kalium yang tinggi di dalam buah pir.
  • Waspada, kelelahan pasca melahirkan terkadang bisa menimbulkan masalah pada fisik dan emosional. Lalu apa yang dapat Mama lakukan dalam mengatasinya?
    Memakan buah pir yang kaya folat dan niasin, ini berperan penting pada fungsi sel dan produksi energi. Bahkan pir juga merupakan sumber mineral terbaik seperti tembaga dan kalium.
    Selain itu, kandungan antioksidan pada buah pir bisa membantu perbaikan sel dan regenerasi sel. Termasuk memberikan dorongan kuat untuk sistem kekebalan tubuh Mama.
  • Setelah melahirkan, banyak ibu menyusui mengalami sembelit. Tapi ternyata buah pir menawarkan 6 gram serat yang memiliki lebih banyak serat daripada satu porsi kale, lho.
    Artinya, buah pir dapat memberikan manfaat untuk sistem pencernaan Mama. Bahwa dengan memakan buah pir, ini merupakan bagian integral dari diet seimbang selama menyusui.
    Ditambah lagi, serat dari buah pir juga membuat kotoran lebih lembut dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
    Jadi mulailah mengonsumsi buah pir, maka akan mendapatkan lebih dari 20 persen kandungan serat dari nilai harian yang direkomendasikan.
  • Bahwa buah pir yang menawarkan vitamin C dan serat dapat membantu menjaga tubuh Mama dari lonjakan gula darah. Mama pun bisa makan buah pir jika mengalami diabetes selama masa menyusui.
    Dikutip dari Eatingwell, pir memiliki beberapa gula alami. Bahkan kandungan seratnya yang tinggi memastikan gula darah tidak akan melonjak setelah memakannya. Jadi pir menjadi camilan yang sempurna untuk penderita diabetes.
    Dengan demikian, buah pir adalah salah satu makanan bergizi yang berpotensi mengontrol gula darah dan menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Termasuk mencerna makanan secara lebih baik.
  • Jika Mama cenderung makan banyak makanan olahan yang mengandung banyak natrium, maka mulailah menggantinya dengan menggigit buah pir yang mengandung potasium.
    Memasukkan makanan kaya kalium seperti buah pir, maka akan membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh Mama. Secara otomatis, ini bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
    Selain itu kandungan serat dari buah pir juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Terutama dalam berperan menurunkan tekanan darah, kolesterol dan mencegah terkena penyakit jantung.
    Itulah 5 manfaat buah pir untuk kesehatan ibu menyusui. Buah pir adalah paling baik dikonsumsi beberapa jam setelah makan, ya.

Warning
Referensi:
popmama.com

Pencernaan Dan Kesehatan Usus

Manfaat Buah Pir Untuk Pencernaan dan Kesehatan Usus

Kandungan serat buah pir berperan sangat penting bagi pencernaan manusia. Satu porsi buah pir menyediakan 18% dari kebutuhan asupan serat harian, jadi sangat kuat untuk kesehatan dan fungsi pencernaan. Sebagian besar serat dalam buah pir merupakan serat tak larut, yang berarti bertindak sebagai agen pengumpul di usus.
Serat akan mengakumulasi makanan sehingga lebih mudah untuk melewati usus. Selain itu, merangsang sekresi lambung dan cairan pencernaan sehingga makanan bisa bergerak lembut, dalam keadaan yang lebih mudah dicerna. Ini akan mengatur buang air besar dan mengurangi kemungkinan sembelit dan diare, karena menambah pergerakan usus. Juga, sifat serat pir yang berpasir membantu mengikat agen penyebab kanker dan radikal bebas dalam usus besar dan melindunginya dari efek merusak.

Rendah kalori

Buah Pir Rendah Kalori

Salah satu keluhan dari beberapa orang tentang berbagai buah-buahan adalah kandungan kalorinya, terutama kalori yang berasal dari gula alami. Namun pir adalah salah satu buah yang berkalori terendah. Satu buah pir rata-rata mengandung lebih dari 100 kalori, yaitu hanya 5% kalori harian dari diet yang sehat.
Namun gizi dalam buah Pir akan memberikan kesehatan yang sangat besar, dan serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, seringkali beralih ke buah pir untuk mendapatkan yang paling murah. Pir adalah sumber energi tinggi dan makanan bergizi tinggi, namun berdampak rendah bagi berat badan dan obesitas.

Anti Oksidan

Manfaat Buah Pir Untuk Anti Oksidan

Seperti banyak buah-buahan lainnya, pir juga kaya antioksidan. Antioksidan berguna untuk menghilangkan efek radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh dari sisa metabolisme. Radikal bebas bisa memutasi DNA sel sehat menjadi sel-sel kanker, dan dapat menyebabkan beberapa kondisi yang buruk lainnya. Senyawa antioksidan dalam buah Pir seperti vitamin C, vitamin A, dan senyawa flavonoid seperti beta-karoten, lutein, dan zea-xanthin dapat membantu membersihkan tubuh dari senyawa racun berbahaya.

Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat Buah Pir Untuk Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh juga didorong oleh aktivitas antioksidan dan vitamin-C. Vitamin C telah lama dikenal bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, yaitu karena merangsang produksi dan aktifitas sel darah putih. Secara tradisional, buah-buahan seperti pir telah disarankan untuk menghilangkan kondisi seperti pilek, flu, atau berbagai penyakit ringan lainnya. Hal ini karena manfaatnya yang memberikan dorongan kepada sistem kekebalan tubuh, sehingga cepat bisa membantu penyembuhan.

Pencegahan Kanker

Manfaat Buah Pir Untuk Pencegahan Kanker

Antioksidan adalah sifat anti-karsinogenik yang diunggulkan, dan buah pir telah dikaitkan dengan dengan pencegahan beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus, rektum,prostat, dan paru-paru. Buah Pir memiliki nilai antioksidan yang tinggi, jika dibandingkan dengan banyak buah-buahan lainnya.

Mengandung Kalium

Buah Pir Mengandung Kalium

Buah Pir merupakan makanan sumber kalium yang tinggi, artinya pir dapat bisa memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan jantung. Hal ini karena kalium merupakan vasodilator paling terkenal. Ini artinya buah Pir bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, karena kalium akan mengurangi ketegangan seluruh sistem kardiovaskular dan mencegah pembekuan darah yang bisa merugikan kesehatan.
Selain itu juga meningkatkan aliran darah, sehingga akhirnya meningkatkan fungsi organ tubuh secara efektif. Menurunkan tekanan darah juga terkait dengan resiko lebih rendah dari penyakit kardiovaskular lain seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Tanpa kalium, banyak fungsi penting dari tubuh akan melambat atau bahkan berhenti sama sekali!

Penyembuhan Luka

Manfaat Buah Pir Untuk Penyembuhan Luka

Vitamin C juga merupakan bagian penting dari pembentukan jaringan baru pada berbagai organ tubuh dan struktur sel tubuh. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh berjalan lancar, dan memastikan bahwa semua fungsi organ bekerja dengan baik. Selanjutnya, penyembuhan luka akan dipercepat dengan kandungan tinggi asam askorbat (vitamin c), seperti luka kecil, luka besar, dan kerusakan jaringan oleh penyakit. Hal ini juga dapat membantu memperbaiki pembuluh darah yang rusak, yang mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mencegah perkembangan penyakit jantung tertentu.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Manfaat Buah Pir Untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah

Bagi penderita anemia atau kekurangan mineral lainnya, pir bisa sangat membantu karena kandungan tembaga dan besi. Tembaga berguna untuk memfasilitasi dan meningkatkan penyerapan mineral. Dan meningkatkan asupan zat besi berarti meningkat pembentukan sel darah merah. Zat Besi merupakan bagian terpenting dari hemoglobin, dan anemia adalah nama lain untuk defisiensi zat besi. Anda dapat mencegah kelelahan, kerusakan kognitif, kelemahan otot, dan kerusakan organ dengan mengkonsumsi makanan tinggi zat besi dan tembaga, yang keduanya ditemukan dalam jumlah yang baik dalam buah pir.

Mencegah Cacat Bawaan Pada Bayi

Manfaat Buah Pir Untuk Mencegah Cacat Bawaan Pada Bayi

Folat atau vitamin B9 merupakan satu dari senyawa nutrisi paling berharga dari buah pir. Asam folat telah berkorelasi positif dengan penurunan cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Jadi, makan buah yang kaya folat seperti pir bagi ibu hamil dapat melindungi kesehatan dan kebahagiaan bayi dalam kandungan. Wanita hamil selalu dianjurkan untuk memenuhi asupan asam folat yang cukup memadai.

Mengurangi Peradangan

Manfaat Buah Pir Untuk Mengurangi Peradangan

Senyawa antioksidan dan flavonoid dari buah pir juga dapat menimbulkan efek anti-inflamasi dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan penyakit inflamasi. Termasuk mengurangi gejala pada kondisi rematik, asam urat, dan kondisi peradangan akibat yang lain. Kebanyakan buah juga memiliki efek anti-inflamasi, kecuali buah jeruk yang tidak begitu efektif.

Kesehatan Tulang

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Tulang

Kandungan mineral pir yang tinggi meliputi magnesium, mangan, fosfor, kalsium, dan tembaga. Ini berati buah Pir juga dapat mengurangi kehilangan mineral dalam tulang, sehingga kondisi seperti osteoporosis pada usia tua bisa diperlambat.

Kesehatan Kulit, Rambut, Dan Mata

Manfaat Buah Pir Untuk Kulit, Rambut, Dan Mata

Salah satu vitamin yang paling serbaguna dalam tubuh manusia adalah Vitamin A. Buah Pir tinggi vitamin A, dan senyawa lanjutan seperti lutein dan zea-xanthin. Senyawa-senyawa tersebut bertindak sebagai antioksidan, serta berpartisipasi untuk beberapa reaksi enzimatik dan fungsi organ. Dalam hal ini buah pir dapat mengurangi efek penuaan dini pada kulit, seperti keriput dan bintik-bintik akibat usia. Buah Pir juga dapat mengurangi kerontokan rambut, degenerasi makula, katarak, dan berbagai kondisi lainnya yang berhubungan dengan proses penuaan.


Jika ingin mendapatkan lebih banyak informasi tentang manfaat buah lainnnya anda dapat menggunakan form pencarian yang terletak di kanan atas. 

Ciao, 
OpODab,

Post a Comment

Cookie Consent
We serve cookies on this site to analyze traffic, remember your preferences, and optimize your experience.
Oops!
It seems there is something wrong with your internet connection. Please connect to the internet and start browsing again.
AdBlock Detected!
We have detected that you are using adblocking plugin in your browser.
The revenue we earn by the advertisements is used to manage this website, we request you to whitelist our website in your adblocking plugin.
Site is Blocked
Sorry! This site is not available in your country.